Do 運動健身, Fit 徒手重量訓練
發表迴響

SUP Girl 半日斷食+高強度間歇訓練の燃燒吧脂肪實驗生活30天 Day3

挑戰目標:5個星期消脂5磅,讓肌肉浮現出來!

激勵照片〉

F3-wk1-1      

~~

第一週} 6小時饗宴時間(1pm-7pm)
+
初階HIIT 
//3天//
友情比實驗重要。姐妹從上海回來要吃晚餐,今晚饗宴時間拉長!
 
6:25am …………. 起床。
   
06:50am ……….. 暖身。
 
07:00am – 07:25am…………….. 連續2天HIIT,肌肉有酸痛嗎!今天休息一下,讓教練帶我們做點伸展動作,讓肌肉放鬆,有舒服喔~
動作分析:
今天3個動作都是伸展腿部肌肉,做的時候很酸痛但結束後很舒服~
Can opener stretch
Bear crawl
Hamstring stretch
一輪約7分鐘,做3輪,total約23分鐘
S每做完一輪記得喝口水喔!!
01:00pm ……………………………..  有帶便當但是超想吃扁食麵,所以跑去吃了
04:30pm ……………………………..  便當下午茶,香煎雞肉片搭南瓜咖哩濃湯(好吃,食譜還沒放上來)
07:30pm ……………………………..  誠品松菸好樣VVG Action 我們開動囉… 晚安
img1383286137479[1]

 

廣告

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s