Do 運動健身, Fit 徒手重量訓練
發表迴響

燃燒吧脂肪實驗生活30天 Day 25,新健身寵物到家

{ 第三週 | DAY 25 }

8小時饗宴時間

+

HIIT

“Value is what you get." – Warren Buffet 

foam-roller  

~ ~

我的按摩滾輪今天到家囉~ 第一次看到這玩意兒是在頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動,非常好奇他的效果,但就是花不下去2000多大洋買Trigger Point Foam GRID Roller…. 日子過了也就忘了,直到上禮拜皮拉提司教練拿出一支類似的滾輪讓我練習核心肌群,超級強,躺在上面立馬啓動平衡感!重點是後來教練還教我幾個可以伸展和放鬆肌肉的動作,做的時候超痛的,但完了很舒服,讓我想起巴里島的Jari Menari師傅

當不知道滾輪的妙處,覺得好貴,現在知道它的效果媲美專業按摩師傅(Jari Menari師傅經典手法90分鐘台幣大洋1200),覺得一點都不貴,馬上請教練幫我下訂一支。我的是驕傲的台灣製,不到1000元呢!Y(^_^)Y

每天花個15-20分鐘嚕嚕,可以練核心,又可舒緩肌肉然後伸展長度,真是一舉兩得啊~

為什麼不早點在夏天猛SUP時知道??!!!。・°°・(>_<)・°°・。

※ H ※ ※ ※ T 

瑜伽滾輪基本動作,go!

如果想更清楚各肌肉放鬆方法的中文說,山姆叔叔有一篇很好的解說喔~

增加知識的時間到了~

瑜珈滾輪的基本原理,請看山姆叔叔的原理介紹 (我沒看很懂就是了….. 只知道滾論會促使某機制啓動然後放鬆肌肉…)

二大重點:

1. 記得呼吸

2. 多喝水!

 ● ● ● 本 ●  ●  ●  ●  ● 錄 ● ●    

12:30pm……………… 海鮮粥 + 滷蛋 + 白菜滷
05:00pm……………… 鳳梨一份,約7~8塊
07:00pm……………… 泡菜湯節瓜麵(沒有麵,只是節瓜拋絲當麵,好吃!!)

img1385295595682

~Roll, roll, roll the roller~

廣告

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s