All posts filed under: Fit 徒手重量訓練

燃燒吧脂肪實驗生活30天 Day27 – 29,final countdown!

{ 第四週 | DAY27-29 } 16小時斷食 + HIIT “失敗並不會致命,但不願意改變可能會" – John Wooden   ~ 圖 ~ 不知不覺實驗已近尾聲了, 這是第一次有計畫的實驗自己的體能和健康,雖然中間有時候會失敗,不過呢~我在第三週底的時候開始注意到自己身體幾個改變:  身體較結實(之前有點緊的褲子, …

燃燒吧脂肪實驗生活30天 Day26,tabata 4 分鐘

{ 第四週 | DAY26 } 24小時斷食 + HIIT   圖 休息一個星期,今天先來標準的Tabata4分鐘高強度間歇訓練活化一下肌肉。 上上週末做一次20分鐘的Tabata訓練,簡直是要了我的命,隔天上皮拉提司課程肌肉還微微發抖~ 不過明顯發現後續體能有大幅度的進步^^ Tabata workout/triaing 訓練之所以引起轟轟烈烈迴 …

燃燒吧脂肪實驗生活30天 中場休息一禮拜,pamper me week!

~PAMPER ME WEEK~   每個月好朋友來拜訪… 好好休息吧~ 雖然月經來時不是件舒服的事,但也是個祝福呢~ 每個月的好朋友報到其實是最自然的排毒!! 躲藏在血液和肝臟裡的毒素都在這時被排出來,或許這是為什麼女性普遍活的較久… 這週好好照顧自己,多休息,做些軟性運動就好。 WORKOUT 高強度間歇訓練 → 暫停一 …